Lauf-Stil-Kurs

Die Motivation für mehr Bewegung startet bei vielen Menschen mit dem Jahreswechsel. Auch in diesem Jahr möchten wir, gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin Kristin Mühlberg, diese Motivation weiter unterstützen. Denn bereits Mitte November geht es wieder einmal wöchentlich allgemein um die Verbesserung des Herzkreislaufsystems, der Koordination, Athletik und Beweglichkeit. Speziell die Lauftechnik soll genauer unter die Lupe genommen werden um so langfristig muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Wir empfehlen den Kurs für alle Laufeinsteiger oder Läufer, die Optimierungsbedarf haben. Manchmal ist es aber auch für eingefleischte Tempohasen interessant, den Blick von außen auf die eigenen Bewegungsmuster zu erhalten. Selbstverständlich ist der Kurs wieder zertifiziert und kann bei Bedarf über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Auf folgende Inhalte wird im Kurs eingegangen

  • Laufstilaufnahme und Auswertung
  • koordinatives Krafttraining
  • Propriozeptives sensomotorisches Training
  • Stabilisation und Kräftigung durch Lauf ABC
  • Regenerationsmaßnahmen
  • Verbesserung der Oberkörper-, Arm-  und Kopfhaltung

Vermittlung von Basiskompetenzen für

  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
  • Trainieren von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer,
  • Richtiges Dehnen.
  • Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining
  • Trainingsmethodischen Grundlagen
  • Korrektes Ausführen aller Übungen und bewusstes Einhalten von Belastungszonen
  • Hilfe bei Einbindung von gesundheitsorientiertem Ausdauersport in den Alltag
  • Termine

    • 13.11.2024
    • 20.11.2024
    • 27.11.2024
    • 8.1.2025
    • 15.1.2025
    • 22.1.2025
  • Zeitpunkt

    Jeweils am Mittwoch von 18.00 – 19.15 Uhr.

  • Kosten

    • 175,- € bis 1.11.2024 inkl. gesetzlicher MwSt.
    • 200,-€ ab 2.11.2024 inkl. gesetzlicher MwSt.
  • Treffpunkt

    Laufladen Erfurt sowie nach Absprache.

  • Stornobedingungen

    Bis 14 Tage vor Kursantritt = kostenlos
    Bis 7 Tage vor Kursantritt = 50 %
    Ab 7Tage vor Kursantritt = 100 %

  • Trainer

    Diplom-Sportwissenschaftlerin
    Kristin Mühlberg

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